世界今头条！清肠道排宿便有效的方法是_清肠道排宿便有效的方法

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发布时间：2023-02-15 09:01:47 来源：互联网

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正常人吃的食物要经过各种处理，摄入后1-3天就会排出体外，大约需要30-100ml才能使人体有排泄的感觉。其实人屎就是所谓的大便。所以所谓清肠通便排毒养颜的说法是没有依据的。人体的排便时间是不固定的，在人体没有不适的情况下不需要特殊处理。

但如果长时间不排便，并引起腹痛、腹胀等相关不适症状。或者一直有便秘症状，可以尝试以下方法促进排便：

1.合理饮食：可以吃一些富含纤维的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄等。或富含纤维的蔬菜如萝卜、西兰花、玉米等。可帮助肠道蠕动，改善便秘症状；

2.多喝水：可以通过多喝水来增加粪便中的水分含量，使粪便排出；

3、适量运动：适量运动有助于提高新陈代谢，还能增加肠道肌肉的运动，有助于改善便秘症状；

4.药物治疗：对于上述措施不能缓解的便秘，可在医生指导下通过药物缓解。临床上常用的药物有小麦纤维素、乳果糖、比沙可啶、开塞露等。但不允许盲目服药，以免造成不良后果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。